30 stycznia 2026 Wiele osób, myśląc o wizycie u psychologa, wyobraża sobie długą i trudną rozmowę o tym, co było. O wracaniu do bolesnych doświadczeń, analizowaniu dawnych decyzji i szukaniu winnych. Często pojawia się też obawa, że taka rozmowa będzie wyczerpująca emocjonalnie i że trzeba będzie jeszcze raz przeżyć coś, co już i tak było trudne. Dla części osób to wystarczający powód, by odkładać kontakt z psychologiem na później albo całkowicie z niego rezygnować.
To zrozumiałe. Kiedy ktoś od dłuższego czasu zmaga się z napięciem, lękiem, przeciążeniem czy poczuciem utknięcia, sama myśl o „grzebaniu” w przeszłości może być przytłaczająca. Wiele osób przychodzi na konsultację właśnie z myślą, że nie chce już więcej analizować – tylko wreszcie poczuć ulgę i zobaczyć, że coś może się realnie zmienić.
W praktyce jednak terapia nie zawsze musi wyglądać w ten sposób. Istnieją podejścia, w których przeszłość nie jest głównym punktem odniesienia, a rozmowa nie polega na szczegółowym analizowaniu dawnych wydarzeń. Zamiast pytania „dlaczego jest źle” pojawia się pytanie o teraźniejszość i przyszłość: co teraz jest dla Ciebie ważne, co chciałabyś zmienić i w jakim kierunku chcesz iść dalej.
Spis treści
Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), który zakłada, że rozmowa terapeutyczna może być przede wszystkim praktyczna i osadzona w codziennym życiu. Zamiast wielokrotnego analizowania problemu, przyglądamy się temu, co już działa – nawet jeśli są to drobne, czasem ledwo zauważalne momenty. To podejście nie polega na ignorowaniu trudności, ale na tym, by nie były one jedynym punktem odniesienia.
W TSR ważne jest to, co dzieje się „tu i teraz” oraz to, co może wydarzyć się dalej. Rozmowa często dotyczy konkretnych sytuacji z Twojej codzienności, Twoich reakcji, myśli i potrzeb. Dzięki temu terapia staje się bliższa realnemu życiu, a nie abstrakcyjną analizą.
Skupienie na tym, „jak chcesz, żeby było”, często przynosi realną ulgę. Pomaga uporządkować myśli, nazwać cele i zobaczyć, że zmiana nie musi oznaczać rewolucji. Dla wielu osób to ogromna różnica w komforcie psychicznym i w samym doświadczeniu terapii.
Podczas spotkań nie koncentrujemy się na ocenianiu ani na szukaniu w Tobie braków. Nie traktuję terapii jako procesu „naprawiania” człowieka, bo nie zakładam, że jesteś zepsuta/y czy niewystarczająca/y. Każda osoba, która zgłasza się po wsparcie, funkcjonuje najlepiej, jak potrafi w danym momencie swojego życia – nawet jeśli ma poczucie, że utknęła lub że coś przestało działać.
Zamiast pytania „co z Tobą nie tak”, pojawia się raczej pytanie „co pomogło Ci przetrwać do tej pory” i „co już w sobie masz”. To zmienia perspektywę i często przynosi ulgę osobom, które długo żyły w poczuciu, że są niewystarczające lub że ciągle robią coś źle.
Wspólnie przyglądamy się Twojej codzienności i sytuacjom, w których radzisz sobie choć trochę lepiej. Czasem są to drobne zmiany w myśleniu, czasem konkretne działania lub decyzje, które już wcześniej podejmowałaś/eś. To właśnie w tych momentach często kryją się ważne wskazówki dotyczące tego, co możesz wzmacniać i rozwijać dalej.
Zasoby nie zawsze są czymś spektakularnym czy oczywistym. Często są to umiejętności, sposoby reagowania albo doświadczenia, które pomagały Ci radzić sobie w przeszłości – nawet jeśli dziś wydają się niewystarczające. W natłoku stresu, zmęczenia i napięcia łatwo stracić z nimi kontakt i skupić się wyłącznie na tym, co nie działa.
W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach zwracamy uwagę właśnie na te elementy. Rozmawiamy o momentach, w których było choć trochę lżej, spokojniej lub stabilniej. Dzięki temu stopniowo odzyskujesz poczucie wpływu i sprawczości.
To podejście pozwala zobaczyć, że zmiana nie musi oznaczać zaczynania od zera. Nawet niewielkie kroki, wprowadzane w Twoim tempie, mogą z czasem przynieść większe poczucie równowagi i spokoju.
Pracuję wyłącznie online, co dla wielu osób jest dużym ułatwieniem organizacyjnym i emocjonalnym. Spotkanie w znanym, bezpiecznym miejscu – we własnym domu – często sprzyja większemu poczuciu komfortu i otwartości. Dla niektórych osób forma online jest też mniej obciążająca, szczególnie w momentach silnego stresu, lęku lub obniżonego nastroju.
Konsultacje online pozwalają również łatwiej zadbać o regularność spotkań, co dla wielu osób ma duże znaczenie w procesie zmiany. Nie trzeba tracić czasu na dojazdy ani organizować całej logistyki wokół wizyty.
Podczas spotkań dbam o spokojną, nieoceniającą atmosferę. To przestrzeń, w której możesz mówić we własnym tempie, robić przerwy, jeśli tego potrzebujesz, i nie mieć gotowych odpowiedzi. Ważne jest dla mnie, abyś czuł/a się bezpiecznie i miała poczucie, że rozmowa jest dopasowana do Ciebie.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach często dobrze sprawdza się u osób, które czują zmęczenie ciągłym analizowaniem problemów i wracaniem do tych samych historii. Może być pomocna dla tych, którzy chcą skupić się na teraźniejszości i na tym, co mogą zrobić teraz, zamiast wielokrotnie odtwarzać przeszłe wydarzenia.
To podejście bywa szczególnie bliskie osobom, które cenią spokojne tempo pracy, konkret i poczucie, że rozmowa ma realne przełożenie na codzienne życie. Każdy proces terapeutyczny jest jednak indywidualny i zawsze dostosowany do Twoich potrzeb oraz możliwości.
Jako psycholog i terapeuta TSR z Radomia pracuję z osobami z całej Polski, oferując konsultacje psychologiczne online. Forma zdalna pozwala na dostęp do wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania, a jednocześnie daje możliwość pracy w komfortowych warunkach.
Jeśli czujesz, że taki sposób pracy jest Ci bliski, zapraszam do kontaktu. Na stronie znajdziesz szczegółowe informacje dotyczące konsultacji, dostępnych terminów oraz formularz kontaktowy. Jeśli wolisz, możesz również skontaktować się telefonicznie i spokojnie zapytać o wszystkie kwestie organizacyjne.
Pomagam osobom dorosłym i młodzieży w Radomiu w sytuacjach nagłego kryzysu emocjonalnego, nasilonego stresu oraz trudnych zmian życiowych. Wspieram osoby, które czują przeciążenie, lęk lub mają poczucie, że coś w ich życiu stało się bardziej obciążające i trudno odnaleźć dalszy kierunek. Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), koncentrując się na tym, co realnie może przynieść ulgę, uporządkowanie sytuacji i wprowadzenie możliwej zmiany na danym etapie.
13 lutego 2026 
11 lutego 2026
Sylwia Mieszczakowska – psycholog i terapeuta TSR w Radomiu.
ul. Kanarkowa 6, 26-601 Bielicha
+48 693 234 064
kontakt@sylwiamieszczakowska.pl
Profil na ZnanyLekarz.pl
