3 lutego 2026 Pomyśl o tym przez chwilę.
Gdyby bliska Ci osoba przyszła do Ciebie po trudnym dniu, zmęczona i przytłoczona, czy powiedziałabyś jej: „Znowu zawaliłaś”, „Mogłaś się bardziej postarać” albo „Nic dziwnego, że Ci nie wychodzi”? Prawdopodobnie Twoją pierwszą reakcją byłoby wsparcie, wysłuchanie i zwyczajna ludzka łagodność. Dlaczego więc, gdy patrzysz w lustro lub analizujesz swój dzień, Twoje myśli brzmią zupełnie inaczej?
Ten surowy głos w Twojej głowie często nazywamy wewnętrznym krytykiem. Może wierzysz, że on Cię motywuje do bycia lepszą, ale w rzeczywistości on Cię tylko przeciąża. Zamiast dawać siłę do zmiany, sprawia, że czujesz się coraz mniejsza i coraz bardziej zmęczona własnymi oczekiwaniami. W psychologii, a szczególnie w nurcie TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach), w którym pracuję na co dzień, wierzymy, że sprawczość nie rodzi się z surowości, lecz z uznania własnych starań.
Spis treści
Często żyjemy w złudzeniu, że biczowanie się za błędy uchroni nas przed ich powtórzeniem. Jednak z perspektywy terapeutycznej sprawa wygląda inaczej: nadmierna samokrytyka aktywuje w mózgu ośrodki lęku, co dosłownie „wyłącza” naszą kreatywność i zdolność do szukania rozwiązań. Kiedy czujemy się oceniani – nawet przez samych siebie – wchodzimy w tryb przetrwania, w którym trudno o jakikolwiek rozwój czy radość z życia.
W TSR nie skupiamy się na analizowaniu, dlaczego ten krytyczny głos jest tak głośny. Zamiast tego szukamy zasobów – tych małych cegiełek siły, o których w natłoku samokrytyki zupełnie zapominasz. Zastanów się: co by się stało, gdybyś zamiast wytykania błędów, po prostu zauważyła swój wysiłek? Jak zmieniłoby się Twoje napięcie w ciele, gdybyś uznała, że w danych okolicznościach zrobiłaś tyle, ile byłaś w stanie?
Odzyskiwanie spokoju zaczyna się od odpuszczenia tej wewnętrznej walki, a najprostszym sposobem na start jest mały eksperyment myślowy. Następnym razem, gdy poczujesz przytłoczenie, spróbuj spojrzeć na siebie oczami kogoś, kto Cię kocha. Co ta osoba powiedziałaby o Twoim dzisiejszym dniu? Jakich słów by użyła, by dodać Ci otuchy? Spróbuj skierować to samo ciepło do wewnątrz – bez oceniania i bez zbędnych oczekiwań.
Wprowadzenie łagodności do dialogu wewnętrznego to nie jest „chodzenie na łatwiznę”. To budowanie bezpiecznej bazy, z której o wiele łatwiej jest planować kolejne kroki. Kiedy przestajesz walczyć sama ze sobą, nagle uwalniasz ogromne pokłady energii, którą do tej pory marnowałaś na wewnętrzne biczowanie. To właśnie wtedy pojawia się przestrzeń na realną zmianę, która nie musi być okupiona cierpieniem.
Czasami najodważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest bycie dla siebie po prostu… dobrą. To od tego momentu zaczyna się proces zdrowienia i odzyskiwania kontroli nad własnym życiem. Pamiętaj, że w procesie terapeutycznym nie szukamy ideału – szukamy rozwiązań, które działają dla Ciebie i pozwalają Ci oddychać pełną piersią.
Jeśli czujesz, że surowość wobec siebie stała się Twoim ciężarem, zapraszam Cię do wspólnej pracy. Jako psycholog (Radom i online), pomagam moim klientom zamienić wewnętrznego sędziego na wspierającego sprzymierzeńca. Jeśli interesuje Cię terapia krótkoterminowa i skuteczny psycholog TSR to kierunek, którego szukasz – umów się na konsultację i zacznij grać w jednej drużynie z samą sobą.
Pomagam osobom dorosłym i młodzieży w Radomiu w sytuacjach nagłego kryzysu emocjonalnego, nasilonego stresu oraz trudnych zmian życiowych. Wspieram osoby, które czują przeciążenie, lęk lub mają poczucie, że coś w ich życiu stało się bardziej obciążające i trudno odnaleźć dalszy kierunek. Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), koncentrując się na tym, co realnie może przynieść ulgę, uporządkowanie sytuacji i wprowadzenie możliwej zmiany na danym etapie.
13 lutego 2026 
11 lutego 2026
Sylwia Mieszczakowska – psycholog i terapeuta TSR w Radomiu.
ul. Kanarkowa 6, 26-601 Bielicha
+48 693 234 064
kontakt@sylwiamieszczakowska.pl
Profil na ZnanyLekarz.pl
