16 stycznia 2026 Wiele osób trafiających do gabinetu psychologa nie przychodzi z potrzebą szczegółowego analizowania przeszłości. Często pojawia się raczej zmęczenie ciągłym „roztrząsaniem”, poczucie utknięcia i pragnienie realnej zmiany — nawet jeśli jeszcze trudno ją jasno nazwać. W takich momentach terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) bywa formą wsparcia, która przynosi ulgę i daje poczucie kierunku.
TSR opiera się na prostym, ale bardzo ważnym założeniu: nie trzeba w pełni rozumieć źródeł problemu, żeby zacząć wprowadzać zmianę. W centrum uwagi nie stoi diagnoza ani etykieta, lecz to, co działa, co już jest zasobem i co można zrobić krok po kroku, by poprawić jakość codziennego funkcjonowania. Dla wielu osób jest to podejście dające poczucie sprawczości i nadziei.
Spis treści
Terapia TSR skupia się przede wszystkim na teraźniejszości i przyszłości. Podczas spotkań uwaga kierowana jest na cele, potrzeby oraz realne możliwości zmiany — nawet bardzo małej. Nie oznacza to pomijania trudnych doświadczeń, ale raczej przyglądanie się im w takim zakresie, w jakim są potrzebne do zrozumienia obecnej sytuacji.
Psycholog pracujący w nurcie TSR pomaga zauważyć momenty, w których problem jest mniej nasilony, oraz sytuacje, w których osoba radzi sobie lepiej, niż sama zakłada. To często drobne rzeczy, które wcześniej umykały uwadze, a które mogą stać się punktem wyjścia do dalszych zmian. Terapia przebiega w tempie dopasowanym do osoby korzystającej ze wsparcia — bez presji i bez narzucania gotowych rozwiązań.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach sprawdza się szczególnie u osób, które chcą pracować nad konkretnymi trudnościami lub celami. Może dotyczyć problemów emocjonalnych, stresu, obniżonego nastroju, trudności w relacjach, kryzysów życiowych czy wypalenia zawodowego. Często wybierają ją osoby, które potrzebują uporządkowania sytuacji i znalezienia praktycznych sposobów radzenia sobie.
TSR bywa także pomocna dla tych, którzy mają za sobą inne formy terapii i szukają bardziej skoncentrowanego, krótkoterminowego wsparcia. Kontakt z psychologiem w Radomiu — zarówno stacjonarnie, jak i online — pozwala dostosować formę pracy do aktualnych potrzeb i możliwości życiowych, bez konieczności długoterminowych zobowiązań.
Proces terapii TSR opiera się na regularnych spotkaniach, podczas których wspólnie określane są cele pracy. Mogą one dotyczyć poprawy samopoczucia, zmiany sposobu reagowania w trudnych sytuacjach, wzmocnienia poczucia własnej wartości lub lepszego radzenia sobie z codziennym stresem. Cele te są elastyczne i mogą się zmieniać wraz z postępem terapii.
W trakcie spotkań szczególną uwagę poświęca się zasobom — umiejętnościom, doświadczeniom i cechom, które już są obecne, nawet jeśli nie zawsze są dostrzegane. Terapia TSR nie polega na dawaniu gotowych rad, lecz na wspólnym odkrywaniu rozwiązań, które są możliwe i realistyczne w danej sytuacji. Dla wielu osób jest to proces wzmacniający i przywracający poczucie wpływu na własne życie.
Jednym z najczęściej opisywanych efektów terapii TSR jest poczucie większej klarowności i spokoju. Zamiast skupiać się wyłącznie na problemach, uwaga stopniowo przesuwa się w stronę tego, co pomaga i co daje nadzieję. Nawet niewielkie zmiany w codziennym funkcjonowaniu mogą z czasem prowadzić do poprawy jakości życia.
Wsparcie psychologa w nurcie TSR to zaproszenie do przyjrzenia się sobie z życzliwością i uważnością, bez oceniania i porównywania się z innymi. To proces, który pomaga odzyskać równowagę i znaleźć własne, indywidualne sposoby radzenia sobie z wyzwaniami — w zgodzie ze sobą i swoim tempem.
Pomagam osobom dorosłym i młodzieży w Radomiu w sytuacjach nagłego kryzysu emocjonalnego, nasilonego stresu oraz trudnych zmian życiowych. Wspieram osoby, które czują przeciążenie, lęk lub mają poczucie, że coś w ich życiu stało się bardziej obciążające i trudno odnaleźć dalszy kierunek. Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), koncentrując się na tym, co realnie może przynieść ulgę, uporządkowanie sytuacji i wprowadzenie możliwej zmiany na danym etapie.
13 lutego 2026 
11 lutego 2026
Sylwia Mieszczakowska – psycholog i terapeuta TSR w Radomiu.
ul. Kanarkowa 6, 26-601 Bielicha
+48 693 234 064
kontakt@sylwiamieszczakowska.pl
Profil na ZnanyLekarz.pl
